血脂高的人吃什么好?_健康饮食_图片素材大全

血脂高的人吃什么好? 血脂高的人吃什么好?医治高血脂的食物一、灵芝灵芝单用或与降血脂药合用可下降血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。一起,还能下降全血粘度和血浆粘度,改进血液流变学妨碍。灵芝的保肝效果可防止或减轻化学合成调理血脂药引起的肝损害。灵芝的调理血脂效果是其对心脑血管维护效果的根底。二、鱼类鱼类所含的饱满脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有很多的W-3脂肪酸,据美国科学家的研讨证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA弥补剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有下降,并且还有下降血压的效果。三、生果蔬菜食用很多的生果、蔬菜、水溶性纤维有利于下降胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能防备便秘 ,但对下降胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%归于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有相同的成效,魔芋食物中也含有很多的水溶性纤维。四、大蒜美国研讨人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可协助某些人下降10%的胆固醇,并且还能下降血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是相同的。五、洋葱洋葱也能够下降胆固醇和血压,并有下降血液粘度的成效,效果和药物阿司匹林颇相似。六、鱼油鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,效果为:1、制作前列腺素的主要成分。2.调理血脂,下降血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。3.抗血小板凝聚,下降血液粘稠度,增强循环系统的健康,防备血栓构成,改进脑供血缺乏、头晕头疼等症状,防备脑血栓和脑梗塞。4.增强心脑血管的健康及肾脏功用。以上便是美食在线为您介绍的血脂高的人吃什么好?,想了解更多健康信息,请重视美食在线哦。