荞麦米的营养价值及成效效果_美食图片素材_图片素材大全

荞麦米的养分价值及成效效果 荞麦米的养分价值及成效效果荞麦米的养分成分热量(大卡)(324),钾(毫克)(401),磷(毫克)(297),镁(毫克)(258),碳水化合物(克)(73),钙(毫克)(47),胡萝卜素(微克)(20),蛋白质(克)(9.3),膳食纤维(克)(6.5),铁(毫克)(6.2),钠(毫克)(4.7),维生素E(毫克)(4.4),锌(毫克)(3.62),维生素A(微克)(3),硒(微克)(2.45),脂肪(克)(2.3),烟酸(毫克)(2.2),锰(毫克)(2.04),铜(毫克)(0.56),维生素B1(毫克)(0.28),维生素B2(毫克)(0.16),维生素B12(毫克)(0),维生素B6(毫克)(0),叶酸(微克)(0),维生素C(毫克)(0),碘(微克)(0)荞麦的养分价值及成效效果1. 荞麦蛋白质中含有丰厚的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰厚,并且含有丰厚膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的养分保健效果;2. 荞麦含有丰厚的维生素E和可溶性膳食纤维,一起还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有下降人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和防备脑血管出血的效果;3. 荞麦含有的烟酸成分能促进机体的推陈出新,增强解毒才能,还具有扩张小血管和下降血液胆固醇的效果;4. 荞麦含有丰厚的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,按捺凝血块的构成,具有抗栓塞的效果,也有利于下降血清胆固醇;5. 荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的效果,因而,荞麦还有“消炎粮食”的美称,别的这些成分还具有下降血糖的成效。荞麦的成效健脾益气,开胃宽肠,消食化滞,除湿下气荞麦的运用效果荞麦性平、味甘凉,归胃、大肠经;有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气的成效。荞麦的适用人群一般人群均可食用1. 适合食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、缓慢泄泻之人食用;一起适合出黄汗之人和夏日痧症者、糖尿病人多食;2. 脾胃虚寒、消化功用欠安、常常腹泻的人、体质灵敏之人不宜食用。怎么选择荞麦新鲜的荞麦可放入密封袋内,置于阴凉枯燥处保存即可。如果是开封了的荞麦,需求连同包装放入密封容器内,盖上容器盖,再置于通风、枯燥处保存即可。以上便是美食在线为您介绍的荞麦米的养分价值及成效效果,想了解更多健康信息,请重视美食在线哦。