玉米的营养价值及成效效果_美食图片素材_图片素材大全

玉米的养分价值及成效效果 玉米的养分价值及成效效果玉米的养分成分热量(大卡)(196),钾(毫克)(238),磷(毫克)(117),维生素A(微克)(63),镁(毫克)(32),碳水化合物(克)(22.8),维生素C(毫克)(16),蛋白质(克)(4),膳食纤维(克)(2.9),烟酸(毫克)(1.8),硒(微克)(1.63),脂肪(克)(1.2),钠(毫克)(1.1),铁(毫克)(1.1),钙(毫克)(1),锌(毫克)(0.9),维生素E(毫克)(0.46),胡萝卜素(微克)(0.34),维生素B1(毫克)(0.16),维生素B2(毫克)(0.11),铜(毫克)(0.09)玉米的成效玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有影响胃肠活动、加快烘便分泌的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等,有长命、美容效果。玉米胚尖所含的养分物质有增强人体推陈出新、调整神经系统功用。能起到使皮肤细嫩润滑,按捺、推迟皱纹发生效果。玉米有调中开胃及降血脂、下降血清胆固醇的成效。中美洲印第安人不易患高血压与他们首要食用玉米有关。玉米的适用人群所有人都合适食用。玉米的适用量每餐100克。玉米的特别提示吃玉米时应把玉米粒的胚尖悉数吃进,由于玉米的许多养分都会集在这里。玉米熟吃更佳,烹调虽然使玉米丢失了部分维生素C,却获得了更有养分价值的更高的抗氧化剂活性。玉米的健康红绿灯玉米发霉后能发生至癌物,所以发霉玉米肯定不能食用。以上便是美食在线为您介绍的玉米的养分价值及成效效果,想了解更多健康信息,请重视美食在线哦。