牛油果的营养价值及吃法_美食图片素材_图片素材大全

牛油果的营养价值及吃法 牛油果的营养价值及吃法牛油果的营养价值牛油果的果实是一种营养价值很高的生果,含多种维生素、丰厚的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油比美,甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用,也有被制作为菜肴和罐头的。牛油果富含钾、叶酸以及丰厚的维生素B6,还含有多种矿质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有很多食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能供给673.9千焦的热量,是一种高能低糖的生果。牛油果的脂肪量比较高,其间含有很多的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的效果,还能下降胆固醇和血脂,维护心血管和肝脏体系,对人的身体非常有利。而牛油果所包括的很多维生素、叶酸对美容保健等也很有成效。牛油果怎样吃|牛油果的吃法牛油果既好吃又有利,是很多人喜爱的生果,它的吃法可有不少呢!来看看牛油果怎样吃吧!1、直接食用将牛油果洗洁净,去掉果皮和果核,切成小块就可以直接食用了,留意细细品味,第一次吃可能会不太习气哦。2、做沙拉把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜爱的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花,黄瓜,西红柿等),然后拌上沙拉酱或西红柿沙司,便是一道甘旨又健康的牛油果沙拉了!3、涂在面包片上把牛油果剖开,用小勺舀起,当作果酱在面包片涂改均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就恰当好了。这种做法非常简略便利又香甜。4、奶昔把牛油果加上恰当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入拌和机,拌和成奶昔,这是孩子和年轻人的独爱。5、配砂糖挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。以上便是美食在线为您介绍的牛油果的营养价值及吃法,想了解更多健康信息,请重视美食在线哦。