燕麦的营养价值及成效效果_美食图片素材_图片素材大全

燕麦的营养价值及成效效果 燕麦的营养价值及成效效果燕麦的营养成分能量(千卡)(353),蛋白质(克)(14.4),脂肪(克)(9.7),碳水化合物(克)(65.3),叶酸(微克)(9.1),膳食纤维(克)(13.2),硫胺素(毫克)(0.55),核黄素(毫克)(0.11),烟酸(毫克)(1.34),维生素E(毫克)(0.75),钙(毫克)(45),磷(毫克)(359),钾(毫克)(356),钠(毫克)(12.1),镁(毫克)(91),铁(毫克)(4.3),锌(毫克)(1.71),硒(微克)(7.26),铜(毫克)(0.38),锰(毫克)(2.53),燕麦的营养价值1、燕麦能够有效地下降人体中的胆固醇,常常食用,即可对中老年人的首要要挟——心脑血管病起到必定的防备效果;2、常常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、瘦身的成效;3、燕麦粥有通大便的效果,许多老年人大便干,简单导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;4、它还能够改进血液循环,缓解日子作业带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防备骨质疏松、促进创伤愈合、避免贫血的成效,是补钙佳品;5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐效果,对老年人增强膂力,延年益寿也是大有裨益的。燕麦的适用人群一般人群均可食用适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适合缓慢患者、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适合体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。燕麦的用法用量去壳燕麦能够磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。燕麦的食用成效燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之成效,用于肝胃不好所形成的食少、纳差、大便不畅等。燕麦的的食用贴士吃燕麦一次不宜太多,否则会形成胃痉挛或是胀气。以上便是美食在线为您介绍的燕麦的营养价值及成效效果,想了解更多健康信息,请重视美食在线哦。